"운동 좀 해볼까?"라고 마음먹은 순간, 가장 먼저 떠오르는 선택지!바로 걷기와 러닝입니다.둘 다 별다른 장비 없이 언제 어디서든 가능한 최고의 유산소 운동이지만,"과연 어느 쪽이 내게 더 잘 맞을까?""효과는 어떤 게 더 좋을까?"궁금하신 분들을 위해 걷기와 러닝의 장단점 비교와 효율적인 운동법을 정리했습니다!✅ 걷기와 러닝의 기본 비교항목걷기(Walking)러닝(Running)강도저강도 유산소중~고강도 유산소칼로리 소모약 200~300kcal/시간약 500~700kcal/시간부상 위험낮음상대적으로 높음관절 부담거의 없음무릎·발목 부담 있음지속 시간장시간 가능20~40분 적당초보자 적합도매우 높음준비 필요다이어트 효과장기적 체지방 감량빠른 칼로리 소모 🟩 걷기의 장점과 단점✔️ 장점✅ 관절에 무리 없..