현대 직장인의 고질병, **‘야근 + 야식 + 스트레스’**는 결국**‘복부비만, 불면, 체중 증가’**라는 3단 콤보로 이어지기 쉽습니다.하지만 걱정 마세요!야근성 비만을 효과적으로 줄이는 식단과 운동법만 잘 실천하면건강과 몸매, 모두 되찾을 수 있습니다.😓 야근 비만이 생기는 이유는?원인설명🍜 늦은 시간 야식수면 직전 섭취 → 지방으로 축적🛌 활동량 부족늦게 자고, 늦게 일어남 → 기초대사 저하😠 스트레스 호르몬코르티솔 증가 → 식욕 촉진 & 복부지방 축적 ✅ 해결 1: 야근 다음 날 회복용 저자극 식단🌿 하루 회복용 식단 예시시간추천 메뉴이유아침귀리죽 + 바나나 + 블랙커피포만감↑, 소화 부담↓, 에너지 회복점심닭가슴살 샐러드 + 고구마단백질 + 저GI 탄수화물 → 지방 축적 방지간식아몬드..
