건강을 위해 운동을 시작하려 할 때, 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로"유산소운동을 할까? 무산소운동을 할까?" 입니다.두 운동 모두 건강에 유익하지만 목적에 따라 효과가 다르기 때문에 자신의 목표에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.✅ 유산소운동이란?유산소운동은 산소를 활용해 지속적으로 에너지를 소모하는 운동입니다.대표적인 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.✔️ 유산소운동의 장점장점설명✅ 체지방 연소지방을 에너지로 사용해 다이어트에 효과적✅ 심폐지구력 향상심장과 폐 기능을 강화✅ 스트레스 해소엔도르핀 분비로 기분 전환 효과✅ 당뇨·고혈압 예방대사 기능 향상으로 만성질환 예방 ❌ 유산소운동의 단점단점설명❗ 근육량 증가에는 한계근육 발달 목적에는 부적합❗ 과도하면 근손실 유발무리한 장..
