“운동은 하는데 살이 안 빠져요…”그 이유는 ‘무작정 하는 운동’ 때문일 수 있습니다.다이어트를 성공하려면 계획적인 루틴과 점진적인 강도 증가가 중요합니다.오늘은 하루 루틴 → 주간 루틴 → 월간 루틴으로 구성된다이어트용 운동 계획표를 공개합니다!✅ 1. 하루 운동 루틴 (초보자 기준)📌 총 30분, 기구 없이 가능한 맨몸 루틴순서운동횟수/시간설명①준비운동5분스트레칭 & 관절 워밍업②제자리 걷기3분심박수 천천히 올리기③스쿼트15회 × 3세트하체 & 체지방 연소④플랭크30초 × 3세트복부 코어 강화⑤런지좌우 10회 × 2세트허벅지 탄력 개선⑥마무리 스트레칭5분근육 이완 & 부상 방지 💡 팁: 운동 전후로 따뜻한 물 섭취 → 대사 활성화📅 2. 일주일 운동 루틴 (균형 잡힌 구성)요일운동 유형주요 루틴..