“운동은 해야겠는데, 뭐부터 어떻게 시작하지?”다이어트를 결심하거나 건강을 챙기기로 마음먹은 순간, 이 질문은 누구에게나 찾아옵니다.운동은 단순한 체중 감량 수단이 아니라, 면역력 강화, 우울감 해소, 수면 개선 등 삶의 질을 높이는 핵심 습관입니다.오늘은 다이어트와 건강을 동시에 잡는 운동 방법을 소개합니다.✅ 다이어트와 건강을 위한 운동 종류1. 유산소 운동 – 체지방 태우는 최고의 무기운동 종류소요 시간칼로리 소모(30분 기준)빠르게 걷기30분약 150kcal조깅30분약 250kcal자전거 타기30분약 200kcal줄넘기30분약 300kcal계단 오르기20분약 250kcal 🔹 목표: 체중 감량, 심폐지구력 향상, 기초체력 증진🔹 추천: 매일 30분 이상, 주 4~5회 실시2. 무산소 운동 – ..